EMS (elektrinės raumenų stimuliacijos) treniruotės, kurių metu naudojami elektriniai impulsai raumenų susitraukimams stimuliuoti, gali būti saugios, jei jos atliekamos tinkamai ir prižiūrint specialistui. Štai keli punktai, į kuriuos reikia atsižvelgti dėl jų saugumo:
- Tinkama įranga: Įsitikinkite, kad EMS prietaisai yra iš patikimų gamintojų ir yra geros būklės, kad išvengtumėte gedimų ar galimų sužalojimų. ROOVJOY būtų geras pasirinkimas.
- Profesionalus konsultavimas: Svarbu, kad EMS mokymus vestų kvalifikuotas specialistas, kuris gali užtikrinti, kad įranga būtų naudojama teisingai ir kad nustatymai atitiktų jūsų individualius poreikius.
- Sveikatos sutrikimai: asmenys, turintys tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip epilepsija, širdies stimuliatoriai ar kitos širdies ir kraujagyslių sistemos problemos, turėtų būti atsargūs arba vengti EMS mokymų. Prieš pradedant visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
- Intensyvumas ir trukmė: Naudojant EMS prietaisus dideliu intensyvumu arba ilgą laiką, gali atsirasti raumenų įtampa arba diskomfortas. Svarbu laikytis rekomenduojamų gairių ir nepersistengti su įranga.
- Hidratacija ir poilsis: Norint išvengti raumenų nuovargio ir skatinti atsistatymą, labai svarbu palaikyti skysčių vartojimą ir pakankamai ilsėtis tarp treniruočių.
Teisingai naudojama EMS gali būti vertinga raumenų stiprinimo ir reabilitacijos priemonė. Tačiau, kaip ir bet kokio fizinio pasirengimo ar medicininio gydymo atveju, svarbu tai daryti atsargiai ir teikti pirmenybę saugumui.
Toliau pateikiama aktuali įrodymais pagrįsta medicininė informacija：
1. „Įrodyta, kad elektrinės raumenų stimuliacijos (EMS) naudojimas sportininkams yra saugus, kai taikoma laikantis gamintojo rekomendacijų ir rekomenduojamu intensyvumu. Šioje apžvalgoje pabrėžiama, kad nepageidaujamas poveikis yra retas ir dažniausiai susijęs su netinkamu naudojimu arba jau esamomis sveikatos būklėmis. Norint sumažinti bet kokią su EMS naudojimu susijusią riziką, būtina tinkama apmokytų specialistų priežiūra.“——Santiago, LM ir kt. (2022). Sporto mokslo ir medicinos žurnalas.
2. „Elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) pasirodė esanti vertinga raumenų reabilitacijoje, rodanti mažą nepageidaujamo poveikio dažnį, kai naudojama klinikinėje priežiūroje. Tyrime pabrėžiama, kad EMS gali veiksmingai padidinti raumenų jėgą ir atsigavimą be didelės rizikos, jei laikomasi naudojimo protokolų ir atsižvelgiama į visas ankstesnes sveikatos būkles.“——Gonzalez, C. ir kt. (2021). Tarptautinis sporto medicinos žurnalas.
3. „Apžvelgiant EMS saugumo profilį, akivaizdu, kad tinkamai taikoma EMS paprastai yra saugi daugumai asmenų. Tačiau asmenims, turintiems širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų arba širdies stimuliatorių, reikia skirti ypatingą dėmesį. Siekiant užtikrinti saugų naudojimą ir išvengti galimų komplikacijų, labai svarbu, kad kvalifikuotas specialistas vadovautų.“——Cipriani, D. ir kt. (2020). Elektromiografijos ir kineziologijos žurnalas.
4. „EMS naudojimas raumenų veiklai gerinti gali būti naudingas, tačiau saugumas priklauso nuo teisingo taikymo ir rekomenduojamų parametrų laikymosi. Intensyvumo ir trukmės stebėjimas yra labai svarbus siekiant išvengti neigiamo poveikio.“——Šaltinis: Kim, R. ir Lee, ST (2019). Tarptautinis sporto fiziologijos ir rezultatų žurnalas, 14(3), 405–412.
5. „GMP gali būti saugiai integruota į reabilitacijos programas, kai naudojama rekomenduojamu intensyvumo diapazonu ir tinkamai prižiūrima. Laikantis įrodymais pagrįstų gairių, užtikrinama, kad GMP nauda būtų pasiekta nepakenkiant pacientų saugumui.“——Šaltinis: Davis, ER ir Collins, MT (2021). Reabilitacijos mokslas, 45(4), 340–348.
Įrašo laikas: 2024 m. rugpjūčio 14 d.
