Paveikslėlyje parodytas prietaisas yra R-C4A. Pasirinkite EMS režimą ir pasirinkite kojos arba klubo įtampą. Prieš pradėdami treniruotę, sureguliuokite dviejų kanalų režimų intensyvumą. Pradėkite atlikdami kelio lenkimo ir tiesimo pratimus. Kai pajusite, kad išsiskiria srovė, galite taikyti jėgą raumenų grupei arba raumenų susitraukimo kryptimi. Kai išseks energija, padarykite pertrauką ir kartokite šiuos treniruotės judesius, kol baigsite.
1. Elektrodų išdėstymas
Raumenų grupių nustatymas: sutelkite dėmesį į keturgalvį raumenį, ypač į vidinį šlaunies paviršių (vastus medialis) ir išorinį šlaunies paviršių (vastus lateralis).
Talpinimo technika:Kiekvienai raumenų grupei naudokite po du elektrodus, išdėstytus lygiagrečiai raumenų skaiduloms.
Medialiniam raumeniui (vastus medialis): vieną elektrodą uždėkite ant viršutinio raumens trečdalio, o kitą – ant apatinio.
Šoniniam raumeniui (vastus lateralis): panašiai vieną elektrodą uždėkite ant viršutinio trečdalio, o kitą – ant vidurinio arba apatinio trečdalio.
Odos paruošimas:Nuvalykite odą alkoholio turinčiomis servetėlėmis, kad sumažintumėte varžą ir pagerintumėte elektrodų sukibimą. Įsitikinkite, kad elektrodų srityje nėra plaukų, kad pagerintumėte kontaktą.
2. Dažnio ir impulso pločio pasirinkimas
※ Dažnis:
Raumenims stiprinti naudokite 30–50 Hz dažnį.
Raumenų ištvermei lavinti gali būti veiksmingi žemesni dažniai (10–20 Hz).
Impulso plotis:
Bendrai raumenų stimuliacijai nustatykite impulsų plotį nuo 200 iki 300 mikrosekundžių. Platesnis impulsų plotis gali sukelti stipresnius susitraukimus, bet taip pat gali padidinti diskomfortą.
Parametrų reguliavimas: pradėkite nuo dažnio ir impulso pločio spektro apatinės dalies. Palaipsniui didinkite, kol toleruojate.
3. Gydymo protokolas
Sesijos trukmė: Siekite 20–30 minučių vienam seansui.
Užsiėmimų dažnumas: atlikite 2–3 užsiėmimus per savaitę, užtikrindami pakankamą laiką atsigavimui tarp užsiėmimų.
Intensyvumo lygiai: pradėkite nuo mažo intensyvumo, kad įvertintumėte komfortą, tada didinkite, kol pasieksite stiprų, bet toleruojamą susitraukimą. Pacientai turėtų jausti raumenų susitraukimą, bet neturėtų patirti skausmo.
4. Stebėsena ir grįžtamasis ryšys
Stebėkite reakcijas: stebėkite, ar nėra raumenų nuovargio ar diskomforto požymių. Seanso pabaigoje raumuo turėtų būti pavargęs, bet neskausmingas.
Koregavimas: Jei atsiranda skausmas ar per didelis diskomfortas, sumažinkite intensyvumą arba dažnį.
5. Reabilitacijos integracija
Derinimas su kitomis terapijomis: EMS naudokite kaip papildomą metodą kartu su kineziterapijos pratimais, tempimo pratimais ir funkciniais pratimais.
Terapeuto dalyvavimas: glaudžiai bendradarbiaukite su kineziterapeutu, kad užtikrintumėte, jog EMS protokolas atitiktų jūsų bendrus reabilitacijos tikslus ir pažangą.
6. Bendrieji patarimai
Palaikykite hidrataciją: gerkite vandenį prieš ir po treniruočių, kad palaikytumėte raumenų funkciją.
Poilsis ir atsistatymas: leiskite raumenims tinkamai atsistatyti tarp EMS seansų, kad išvengtumėte pervargimo.
7. Saugos aspektai
Kontraindikacijos: Venkite naudoti EMS, jei turite implantuotų elektroninių prietaisų, odos pažeidimų arba turite kokių nors kontraindikacijų, kaip patarė sveikatos priežiūros specialistas.
Pasirengimas avarinėms situacijoms: žinokite, kaip saugiai išjungti įrenginį pajutus diskomfortą.
Laikydamiesi šių gairių, galite efektyviai naudoti greitąją pagalbą priekinio kryžminio raiščio (PKR) reabilitacijai, pagerindami raumenų atsistatymą ir stiprumą, tuo pačiu sumažindami riziką. Visada teikite pirmenybę bendravimui su sveikatos priežiūros paslaugų teikėjais, kad programa būtų pritaikyta individualiems poreikiams.
Įrašo laikas: 2024-10-08
