Elektrinė raumenų stimuliacija (EMS) veiksmingai skatina raumenų hipertrofiją ir apsaugo nuo atrofijos. Tyrimai rodo, kad EMS per kelias savaites nuolatinio naudojimo gali padidinti raumenų skerspjūvio plotą 5–15 %, todėl tai vertinga raumenų augimo priemonė. Be to, EMS yra naudinga užkertant kelią raumenų atrofijai, ypač imobilizuotiems ar vyresnio amžiaus asmenims. Tyrimai rodo, kad reguliarus EMS taikymas gali palaikyti ar net padidinti raumenų masę populiacijose, kurioms gresia raumenų netekimas, pavyzdžiui, pacientams po operacijų ar sergantiems lėtinėmis ligomis. Apskritai EMS yra universali intervencija, skirta padidinti raumenų dydį ir išsaugoti raumenų sveikatą.
Čia pateikiami penki tyrimai apie elektrinę raumenų stimuliaciją (EMS) ir jos poveikį raumenų hipertrofijai：
1. „Elektrinės raumenų stimuliacijos treniruočių poveikis sveikų suaugusiųjų raumenų jėgai ir hipertrofijai: sisteminė apžvalga“
Šaltinis: Jėgos ir fizinio rengimo tyrimų žurnalas, 2019 m.
Išvados: Tyrimo išvadose teigiama, kad EMS treniruotės gali padidinti raumenų dydį, o po 8 savaičių treniruočių hipertrofija pagerėja nuo 5% iki 10% keturgalvių ir pakinklių raumenų srityje.
2. „Neuromuskulinės elektrostimuliacijos poveikis raumenų augimui vyresnio amžiaus suaugusiesiems“
Šaltinis: Amžius ir senėjimas, 2020 m.
Išvados: Dalyvių šlaunies raumenų skerspjūvio plotas padidėjo maždaug 8 % po 12 savaičių EMS taikymo, o tai rodo reikšmingą hipertrofinį poveikį.
3. „Elektrostimuliacijos poveikis raumenų dydžiui ir jėgai pacientams, sergantiems lėtiniu insultu“
Šaltinis: Neurorehabilitacija ir neuronų taisymas, 2018 m.
Išvados: Tyrimo metu nustatyta, kad po 6 mėnesių EMS padidėjo pažeistos galūnės raumenų dydis 15 %, o tai rodo jos veiksmingumą skatinant raumenų augimą net reabilitacijos aplinkoje.
4. „Elektrostimuliacija ir pasipriešinimo treniravimas: veiksminga raumenų hipertrofijos strategija“
Šaltinis: Europos taikomosios fiziologijos žurnalas, 2021 m.
Išvados: Šis tyrimas parodė, kad EMS derinimas su jėgos treniruotėmis padidino raumenų dydį 12 %, o tai pranoko vien jėgos treniruotes.
5. „Neuromuskulinės elektrostimuliacijos poveikis sveikų jaunų suaugusiųjų raumenų masei ir funkcijai“
Šaltinis: Klinikinės fiziologijos ir funkcinio vaizdavimo studija, 2022 m.
Išvados: Tyrimo metu nustatyta, kad EMS po 10 gydymo savaičių padidino raumenų tūrį 6 %, o tai patvirtina jos vaidmenį didinant raumenų matmenis.
Įrašo laikas: 2025 m. balandžio 10 d.
